1/2 Tageskurse am Wochenende

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Vor Ort im Zentrum

& online für Mitglieder

Ausgeruht und ausgeschlafen ist das Wochenende die perfekte Zeit zum Meditieren.
Wir bieten am Samstag Vormittag  kurze Kurse oder Retreats um bestimmte Themen zu vertiefen.
In diesen Kompakt-Kursen betonen wir das Entwickeln von innerem und äußerem Frieden durch das Kultivieren positiver Einstellungen und eines guten Herzen.
Nur so ist Frieden auf Dauer möglich.

Die Kurse sind für Anfänger sehr gut geeignet und beinhalten Meditationen und Ratschläge aus den alten Weisheiten Buddhas. Diese Weisheiten zu verinnerlichen, hilft uns, unsere Alltagsherausforderungen in einem neuen Licht zu betrachten und sie in Chancen und Wachstumspotentiale umzuwandeln.

Vielleicht wolltest du schon immer mal meditieren lernen, wusstest aber nicht wie anfangen? Oder, du hast angefangen und es ist dir nicht gelungen, eine regelmäßige Meditations-Praxis aufrechtzuerhalten. Diese Meditationskurse bieten in vieler Hinsicht auch einen praktischen Einstieg in die Meditation und Inspiration zum weitermachen.

Im ersten Teil gibt es eine grundlegende Einführung zum Thema und im zweiten Teil eine Vertiefung des Themas.

In der Pause bieten wir einen einfachen, gesunden, vegetarischen Brunch an.

Du kannst jeweils am ganzen Kurs teilnehmen oder nur an der ersten Sitzung.

Wie jede:r meditieren genießen kann

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Ein Meditationsworkshop mit Brunch

Samstag, 08. Februar • 10:00 – 13:00 Uhr

Über diesen Kurs:

Schluss mit dem Aufschieben – beginne zu meditieren!

Bist du überwältigt von der ständigen Flut an süchtig machenden Technologien? Kommt dir dein Telefon wie eine Verlängerung deiner Hand vor? Ertappst du dich oft dabei, dass du Aufgaben erledigen willst, nur um dann plötzlich abgelenkt zu werden? Wir wissen, wie frustrierend es ist, Stunden mit Ablenkungen zu verbringen und dabei das zu vernachlässigen, was uns wirklich nützt. Anstatt in einer gewohnheitsmäßigen Vorliebe für Leichtigkeit und Ablenkung zu versinken, ist es jetzt an der Zeit, unserem Geist Aufmerksamkeit zu schenken und Kontrolle über unser Leben zu gewinnen.

– Lerne eine tägliche Meditationspraxis für ein glückliches Leben einzurichten

– Lerne ein stabiles Selbstwertgefühl zu entwickeln

– Lerne wie man dem Geist Energie gibt und ihn leicht und beweglich macht

– Die Methode eine Richtung im Leben zu finden

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Zeitplan:

10:00 – 11:00 — 1. Sitzung

Brunch

12:00 – 13:00 — 2. Sitzung

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Dieser Kurs wird auch, für Besitzer einer Zentrumskarte, als Livestream angeboten.

Unkostenbeitrag:

    • Kurs und Brunch: 30 €
    • UrbanSportsClub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit USC teilnehmen.
    • Wellpass Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit Wellpass teilnehmen.
    • Fördermitglied / Zentrumskarten: frei (Brunch ist extra: 10€)
    • MünchenPass: 15 €

Bitte anmelden!

ANMELDUNG in Kürze

Gesundes Selbstvertrauen

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Ein Meditationsworkshop mit Brunch

Samstag, 08. März • 10:00 – 13:00 Uhr

Über diesen Kurs:

Selbstvertrauen, nicht zu verwechseln mit Selbstherrlichkeit, entsteht aus dem Wunsch, uns selbstbewusst zu verbessern und unseren Mitmenschen zu helfen. Diese Eigenschaft beruht auf bestimmten Merkmalen, die Gen Khandro in diesem Kurs  „Gesundes Selbstvertrauen“ erläutern wird.

Erfahre, wie Du aufhören kannst, an dir selbst zu zweifeln, dich mit anderen zu vergleichen und zu kontrastieren, und wie Du ein gesundes, spirituelles Selbstvertrauen gewinnen kannst.

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Zeitplan:

10:00 – 11:00 — 1. Sitzung

Brunch

12:00 – 13:00 — 2. Sitzung

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Dieser Kurs wird auch, für Besitzer einer Zentrumskarte, als Livestream angeboten.

Unkostenbeitrag:

    • Kurs und Brunch: 30 €
    • UrbanSportsClub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit USC teilnehmen.
    • Wellpass Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit Wellpass teilnehmen.
    • Fördermitglied / Zentrumskarten: frei (Brunch ist extra: 10€)
    • MünchenPass: 15 €

Bitte anmelden!

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Zufriedenheit

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Ein Meditationsworkshop mit Brunch

Samstag, 26. April • 10:00 – 13:00 Uhr

Über diesen Kurs:

Bist du ruhelos? Hast du es satt, zurechtzukommen? Bist du unruhig und frustriert, weil du nicht weißt, was die Zukunft bringt?

Viele Menschen fühlen sich gestresst und haben den Drang, etwas zu tun! Obwohl dies angesichts der aktuellen Ereignisse eine normale Reaktion ist, kann es aus spiritueller Sicht auch eine gute Gelegenheit sein, sich anzuschauen, was hinter diesem juckenden Geist, der kurzen Aufmerksamkeitsspanne und dem Mangel an Zufriedenheit steckt.

In dieser Reihe werden wir einfache buddhistische Übungen vorstellen, die uns dabei helfen, mehr Frieden mit dem Sein und nicht mit dem Tun zu finden. Wir werden einfache Ideen und Meditationen erforschen, die uns helfen, uns zu entspannen und mit dem Frieden, der Ruhe und der natürlichen Stille unseres eigenen Geistes zufrieden zu sein. Wir werden die Praxis der Zufriedenheit erlernen.

Wie man einfach sein kann

Den Frieden des Nicht-Verlangens genießen

Die Trägheit der Geschäftigkeit umwandeln

Mit Dankbarkeit im Moment sein

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Zeitplan:

10:00 – 11:00 — 1. Sitzung

Brunch

12:00 – 13:00 — 2. Sitzung

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Dieser Kurs wird auch, für Besitzer einer Zentrumskarte, als Livestream angeboten.

Unkostenbeitrag:

    • Kurs und Brunch: 30 €
    • UrbanSportsClub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit USC teilnehmen.
    • Wellpass Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit Wellpass teilnehmen.
    • Fördermitglied / Zentrumskarten: frei (Brunch ist extra: 10€)
    • MünchenPass: 15 €

Bitte anmelden!

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Buddhas Weisheit über Liebe als Weg zu harmonischen Beziehungen

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Ein Meditationsworkshop mit
Muttertags-Brunch

Sonntag, 11. Mai • 10:00 – 13:30 Uhr

Über diesen Kurs:

Wie erhält man Harmonie in Beziehungen? Wie verhindern wir, dass unsere Beziehungen im Alltag in Frust und Nachtragen abgleiten, oder sogar in der Gleichgültigkeit enden?

An diesem kurzen Kurs beschäftigen wir uns mit buddhistischen Einsichten und Meditationen welche die Entwicklung von Liebe fördern und uns die Weisheit geben, die üblichen Fallen in Beziehungen zu vermeiden. Diese altbewährten Methoden gehen direkt zu den Wurzeln guter Beziehungen und helfen uns dabei, eine auf Weisheit basierende Liebe zu entwickeln. In allen Formen von Beziehungen schaffen wir Möglichkeiten, miteinander glücklich zu sein und zu wachsen, einander sogar bei der Entfaltung unseres persönlichen Potentials zu unterstützen. Eine so offenherzige und großzügige Einstellung anderen gegenüber bringt Leichtigkeit und Freude in unsere Beziehungen und macht unser gemeinsames Leben sehr bedeutungsvoll.

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Zeitplan:

10:00 – 11:00 — 1. Sitzung

Brunch

12:00 – 13:00 — 2. Sitzung

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Dieser Kurs wird auch, für Besitzer einer Zentrumskarte, als Livestream angeboten.

Unkostenbeitrag:

    • Kurs und Brunch: 30 €
    • UrbanSportsClub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit USC teilnehmen.
    • Wellpass Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit Wellpass teilnehmen.
    • Fördermitglied / Zentrumskarten: frei (Brunch ist extra: 10€)
    • MünchenPass: 15 €

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Drei Eigenschaften, die wir brauchen um rein zu praktizieren

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Ein Meditationsworkshop mit Brunch

Samstag, 14. Juni • 10:00 – 13:00 Uhr

Über diesen Kurs:

An diesem Samstagvormittag lernen wir drei innere Qualitäten kennen, die essentiell sind und die wir in uns fördern müssen um auf dem spirituellen Pfad Fortschritte zu machen.

Was sind diese Qualitäten?

Eine tiefe Wertschätzung von Buddhas Unterweisungen

Eine reine Absicht

Bescheidenheit

Gen Khandro wird diese Qualitäten beschreiben, erklären, warum sie wichtig sind und wie wir sie entwickeln.

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Zeitplan:

10:00 – 11:00 — 1. Sitzung

Brunch

12:00 – 13:00 — 2. Sitzung

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Dieser Kurs wird auch, für Besitzer einer Zentrumskarte, als Livestream angeboten.

Unkostenbeitrag:

    • Kurs und Brunch: 30 €
    • UrbanSportsClub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit USC teilnehmen.
    • Wellpass Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit Wellpass teilnehmen.
    • Fördermitglied / Zentrumskarten: frei (Brunch ist extra: 10€)
    • MünchenPass: 15 €

Bitte anmelden!

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„Du bist unmöglich“ – schwierige Beziehungen verwandeln

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Ein Meditationsworkshop mit
Brunch

Samstag, 14. Juli • 10:00 – 13:00 Uhr

Über diesen Kurs:

Dieser Kurs konzentriert sich auf praktische buddhistische Methoden und Meditationen zur Transformation von Wut und Konflikten. Wut ist eine unserer stärksten Emotionen, und ein einziger Augenblick der Wut kann eine Beziehung zerstören oder unseren Arbeitsplatz gefährden. Sie wirkt sich auch negativ auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus, einschließlich unseres spirituellen Fortschritts.

Um die Wut zu überwinden, müssen wir lernen, neue und kreative Wege zu finden, um ihr zu begegnen. Je klarer wir verstehen, dass die einzige Funktion des Ärgers darin besteht, uns unglücklich und gestresst zu machen, desto motivierter werden wir sein, uns in Geduld und Liebe zu üben. Unseren Ärger abzulegen ist eine große Aufgabe, deshalb müssen wir lernen, die Gegenkräfte geschickt einzusetzen. Wenn wir einen Schritt nach dem anderen tun, wird es nicht so schwierig sein, und allmählich werden die Tendenzen der Wut in unserem Geist schwächer und schwächer werden.

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Zeitplan:

10:00 – 11:00 — 1. Sitzung

Brunch

12:00 – 13:00 — 2. Sitzung

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Dieser Kurs wird auch, für Besitzer einer Zentrumskarte, als Livestream angeboten.

Unkostenbeitrag:

    • Kurs und Brunch: 30 €
    • UrbanSportsClub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit USC teilnehmen.
    • Wellpass Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit Wellpass teilnehmen.
    • Fördermitglied / Zentrumskarten: frei (Brunch ist extra: 10€)
    • MünchenPass: 15 €

Bitte anmelden!

ANMELDUNG in Kürze

Termine für unsere WE Kurse 2025

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Beschreibungen und Anmeldung in Kürze

Herbst 2025:
13. September — Ruhe im Sturm – Achtsam handeln
18. Oktober — Die Illusion der Einsamkeit
8. November — Ein Herz voller Weisheit
15. / 16. November — Wochenendkurs mit Gastlehrer Gen Palden:
Karma verstehen – und leben
6. Dezember — Liebe Geben