1/2 Tageskurse am Wochenende

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Vor Ort im Zentrum

& online für Mitglieder

Ausgeruht und ausgeschlafen ist das Wochenende die perfekte Zeit zum Meditieren.
Wir bieten am Samstag Vormittag und am Sonntag Nachmittag  kurze Kurse oder Retreats um bestimmte Themen zu vertiefen.
In diesen Kompakt-Kursen betonen wir das Entwickeln von innerem und äußerem Frieden durch das Kultivieren positiver Einstellungen und eines guten Herzen.
Nur so ist Frieden auf Dauer möglich.

Die Kurse sind für Anfänger sehr gut geeignet und beinhalten Meditationen und Ratschläge aus den alten Weisheiten Buddhas. Diese Weisheiten zu verinnerlichen, hilft uns, unsere Alltagsherausforderungen in einem neuen Licht zu betrachten und sie in Chancen und Wachstumspotentiale umzuwandeln.

Im ersten Teil gibt es eine grundlegende Einführung zum Thema und im zweiten Teil eine Vertiefung des Themas.

In der Pause bieten wir an den Vormittagskursen einen einfachen, gesunden, vegetarischen Brunch an und die Kompaktkursen am Nachmittag eine Tee / Kaffee Pause mit Snacks.

Du kannst jeweils am ganzen Kurs teilnehmen oder nur an der ersten Sitzung.

Ein positiver Start in 2026

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~ Ziele, die über den Januar hinausgehen: Veränderung, die Bestand hat!

Meditations-Kompaktkurs mit Teepause

Sonntag, 18. Januar • 16:00 – 18:30 Uhr

mit Gen Khandro

Über diesen Kurs:

In diesem praktischen und ermutigenden Meditationskurs erforschen wir, wie wir positive Veränderungen schaffen können, die wirklich anhalten – weit über die anfängliche Energie von Neujahrsvorsätzen hinaus. Auf der Grundlage buddhistischer Weisheit und geführter Meditationen lernen wir, sinnvolle Ziele zu setzen, die in innerem Frieden verwurzelt sind, statt in Druck, Vergleich oder kurzfristiger Motivation.
Entdecke, wie du Klarheit, Selbstvertrauen und freudvolle Disziplin kultivieren kannst, sodass neue Gewohnheiten von innen heraus entstehen. Durch Meditation und einfache tägliche Übungen erhältst du Werkzeuge, um Entmutigung zu überwinden, mit Rückschlägen geschickt umzugehen und mit einem ruhigen und inspirierten Geist weiterzugehen.

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Zeitplan:

16:00 – 17:00 — 1. Sitzung

Pause

17:30 – 18:30 — 2. Sitzung

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Dieser Kurs wird auch, für Besitzer einer Zentrumskarte, als Livestream angeboten.

Unkostenbeitrag:

    • Kompaktkurs: 30 €
    • UrbanSportsClub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit USC teilnehmen.
    • Wellpass / Wellhub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit Mitgliedschaft teilnehmen.
    • Fördermitglied / Zentrumskarten: frei 
    • MünchenPass: 15 €

Bitte anmelden!

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Unerschüttert !

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– Wie man in chaotischen Zeiten das Gleichgewicht bewahrt

Ein Meditationskurs mit Brunch

Samstag, 14. Februar • 10:00 – 13:00 Uhr

mit Gen Khandro

Über diesen Kurs:

Wenn sich Pläne ändern und der Druck zunimmt, kann man leicht aus der Bahn geworfen werden.

Dieser Vormittags-Kurs zeigt dir, wie du deinen Geist stabilisieren – und geerdet bleiben – kannst – egal, was um dich herum geschieht.

🧘‍♀️ Durch geführte Meditationen und praktische Kadampa-Buddhismus-Anleitungen lernst du:

  • Ruhe zu finden, wenn sich alles unsicher anfühlt.
  • Nervosität und Sorgen, nicht unser Handeln bestimmen zu lassen.
  • Echte innere Stärke und Widerstandsfähigkeit aufzubauen.

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Zeitplan:

10:00 – 11:00 — 1. Sitzung

Brunch

12:00 – 13:00 — 2. Sitzung

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Dieser Kurs wird auch, für Besitzer einer Zentrumskarte, als Livestream angeboten.

Unkostenbeitrag:

    • Kurs und Brunch: 35 €
    • 1. Sitzung: 12 €
    • UrbanSportsClub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit USC teilnehmen.
    • Wellpass / Wellhub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit Wellpass / Wellhub teilnehmen.
    • Fördermitglied / Zentrumskarten: frei (Brunch ist extra: 11€)
    • MünchenPass: 20 €

Bitte anmelden!

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Unseren Geist verstehen

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~ Ein praktischer Leitfaden zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines leichten und positiven Geistes

Meditations-Kompaktkurs mit Teepause

Sonntag, 22. Februar • 16:00 – 18:30 Uhr

mit Gen Khandro

Über diesen Kurs:

An diesem Nachmittag können wir beginnen, ein klares Verständnis des Geistes zu entwickeln. Wir werden entdecken, wie wir die Essenz der Dharma-Praxis praktizieren können, indem wir lernen, Geisteszustände, die uns schaden, zu erkennen und aufzugeben und sie durch friedliche, nützliche Zustände zu ersetzen. Dies ist der eigentliche Sinn und Zweck des Menschseins. Unbezahlbare und praktische Ratschläge für jeden.

Du lernst praktisch zu verstehen:

Was ist unser Geist? Was sind primäre Geistesarten und geistige Faktoren? Die fünf alles begleitenden geistigen Faktoren (Gefühl; Unterscheidung; Absicht; Kontakt; Aufmerksamkeit) und ihre Bedeutung für unsere Meditationspraxis.

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Zeitplan:

16:00 – 17:00 — 1. Sitzung

Pause

17:30 – 18:30 — 2. Sitzung

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Dieser Kurs wird auch, für Besitzer einer Zentrumskarte, als Livestream angeboten.

Unkostenbeitrag:

    • Kompaktkurs: 30 €
    • UrbanSportsClub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit USC teilnehmen.
    • Wellpass / Wellhub Mitglieder: können an der 1. Sitzung mit Mitgliedschaft teilnehmen.
    • Fördermitglied / Zentrumskarten: frei 
    • MünchenPass: 15 €

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Termine und Themen für weiter WE Kurse 2026

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