November  26 | Dezember 03 | 10 | 17

mit Christina Maderspacher

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Kurs: Meditieren lernen – „basics“

Meditieren lernen – eine grosse Bereicherung für jeden!

Dieser Kurs erklärt praxisnah die Grundlagen und Funktionen von buddhistischer Meditation und wie wir sie in unseren modernen Alltag integrieren können. 

Was du lernst:

• einfache Meditationen, die du zu Hause selbständig weiter üben kannst.
• was Konzentration ist, wie du sie entwickeln und verbessern kannst.
• praktische buddhistische Ratschläge im Umgang mit Stress und innerer Unruhe.
• wie du Meditation im Alltag anwendest und davon profitierst.
• wie du eine tägliche Meditationspraxis aufbauen kannst.

Es empfiehlt sich den ganzen Kurs zu besuchen – aber es ist auch möglich an einzelnen Sitzungen teilzunehmen.

Aufbau:

November 26 • Wie man beginnt – das A & O

Dezember 03 • Den Geist verstehen – Natur und Funktion

Dezember 10 • Den Geist verwandeln – Kontemplation & Meditation

Dezember 17 • Vorbereitungen die unsere Meditation stärken